no ale

Witam. Od paru dni jade planem treningowym dla poczatkujacych by mawashi. , czytalem, ze dieta jest niezbedna, a wiec zwracam sie z prosba o skontrolowaniej mojej prowirozrycznej diety. Zalezy mi na redukcji, przy jak najmniejszych stratach miesniowych Nie obliczalem jeszcze BWT, wiec narazie tak na 'sucho'. Gdzies wyliczylem, ze potrzeba mi [...]

[...] nastepny rok cwiczen? Cel: wiosna i lato 2016 - w miare najlepsza forma. Od listopada schudlem 34 kilo. Cwicze od grudnia z zadowalajacymi efektami. Nie chce za bardzo dalej palic tluszczy bo obawiam sie zbyt obwislej skory, dlatego zalezy mi na w miare szybkim zbudowaniu masy miesniowej. Do wrzesnia chcialem pociagnac na suplach a we [...]

[...] byłoby męczyć na siłę ponad 4 kg białka . %-) --------------------------------------------------------------------- Myślałem też, żeby za wczasu kupić w HT jakiś spalacz ,ale nie wiem który z tych co oferują byłby najlepszy ??;-) A tak poza tym jeżeli uważacie, że przydałoby mi się coś więcej do tego zestawu, to będę wdzięczny za wszelkie [...]

Witam! Mam 18 lat i ważę obecnie 78kg. W sumie to odkąd pamiętam to kombinuje raz na jakiś czas coś z odchudzaniem, ale z takich poważniejszych przedsięwzięć to: rok temu 2x szóstka weidera, zeszłe wakacje biegałem - trochę się polepszyło, ale bez przesady, styczeń-luty 2013 dieta 1200-1500 kcal dużo białka plus ścianka wspinaczkowa 1-2 razy w tyg [...]

Wiatam all. Wiem ze to nie ma nic wspulnego z dopingiem ale nie wiedzialem gdzie to wrzucic a sadze ze tu ktos bedzie wstanie mi odpowiedziec na to pytanie. Wiec tak chodiz mi o HEPASON COMPLEX jest to sierdek na oslone watroby i podobno skuteczniejszy no i zdecydowanie tanszy do Essentiale Forte tak przynajmniej twierdzila babka w aptece. [...]

Szukałem w innych tematach, ale nie mogłem znaleźć takiego gdzie jest to do końca opisane.No więc rekreacyjnie biję się z kumplem na rękawice(same ręce)problem zaczął się wtedy gdy dostałem pierwsze 3 ciosy w twarz i to prosto w nos, wtedy się wystraszyłem że znowu dostanę i tak jest cały czas.Jak mam opanować ten strach, może są jakieś ćwiczenia [...]

[...] dobra metoda na pozbywanie sie tkanki tluszczowej? Rano jak sie wstaje to sie czuje troche oslabiony. W nastepnym dniu po bieganiu robie trening na silowni, w miare ciezki(ale z glową), na kazdy zwykly posilek nieokolotreningowy jem 3 kromki chleba razowego lub 90 gram ryzu brązowego + serek wiejski lub piers z kurczaka, ewentualnie inne mieso [...]

[...] prawie 2 lata!!. mam problem z tkanka tłuszczowa! np mam duza i ciulowa klatke dlatego ze ,mam duł klatki a niemoge zrobic sobie góry! to znaczy moja klatka to tłuszcz ale jak napne to niejest tak ale ale niemam mił chodzic cały czas z napieta . jeszcze jest taki problem ze neiwiem jak mam robic rozpietki chcem do tego lata wyrzezbic sie [...]

Witam miałem już stycznośc z ciężarkami,cały czas mam tak więc nie bójcie sie. teraz mam wolne i własnie odpoczywam,ale za pare dni chcialbym przystąpić już ostro do treningu. Wzrost 185cm Waga 75 kg gram w piłkę nożną ale teraz jest przerwa. Ławeczke dostanę w sierpniu więc tam rozplanuje sobie swój plan. Diete również mam,oczywiscie piję ale [...]

[...] to pozostają jedynie hantle. Pytanie jest takie jakie wybrać obciążenie i jakie ćwiczenia. Jak teraz na klatę wyciskam 40 (no comment) to chciałbym przynajmniej 55+. Czy z hantlami jest to możliwe ? 3. Spróbować przytyć do 80 kg. Będzie to bardzo bardzo trudne. Chyba więc niemożliwe ale te 75 może się jednak uda. Dzięki za pomoc I moje pytan

[...] kcl i ograniczyć aeroby, by później je zwiększać, czy może jednak dobić do tych 3k kcl i od początku dorzucać mocne aeroby do treningu na siłowni. Z góry dziękuję za odpowiedzi i przepraszam, jeśli post nie podpina się pod ten temat, ale nie miałem pojęcia, gdzie indziej go mogę wrzucić. Zmieniony przez - delpieropg w dniu 2016-08-30 01:24:13

[...] w czwartek decyzję o odejściu z klubu ogłosił napastnik Kenny Miller. Informacja o zawarciu transakcji ma zostać ogłoszona oficjalnie w niedzielę, po ligowym meczu Elche z Realem Valladolid. Frankowski przybył do Elche z Wisły Kraków w sierpniu ubiegłego roku. __________________________________________________________ sorry, ze nie w transferach, [...]

[...] rozpoczęciem treningu, bo nie mam aparatu… Teraz może napiszę coś o mojej sylwetce...jestem ektomorfikiem ważącym 68 kg i mierzącym 180 cm wzrostu, dokładne wymiary podaje niżej: Klatka: 96 cm Obręcz barkowa: 113 Talia: 78 cm Ramię: 33 cm Przedramię: 29 cm Udo: 52 cm Łydka: 34 cm Jak widać mam bardzo dużo przed sobą….ale jestem dobrej myśli

siema! mam nstepujacy problem... po dwu letniej przerwie z silownia "rozgrzalem" sie troche i zaczelem bic wino z propionatem moją ulubiona kombinacje... wino wale w bary propa w posladki.problem polega na tym ze przy ok 10 strzale wina w bark lekko sie chyba zmotalem wbilem igle nieco pod skos walac w srodkowy akton w strone tyłu bojac sie ze jak [...]

[...] czas. Dopiero co zakupiłem towar więc wszystko można uregulować. 1. Białko biorę z rana, później między śniadaniem a obiadem i po treningu. 2. Carbo na pewno po treningu ale jeszcze dołożyłbym może do którejś porcji Białka. 3. HMBolon NX 4 kapsułki przed treningiem i 4 rano lub przed snem (zastanawiam się która pora lepsza, prawdopodobnie [...]

[...] WAS POPYTAM I MAM NADZIEJE ZE TEZ POMOZECIE HEHE;)OK Z GORY DZIEKUJE ZA ODPOWIEDZI JESLI W OGOLE JAKIES BEDA:p I CZEKAM NA KONTAKT Z FACHOWCAMI:) przy pomocy internetu zdolalem ulozyc sobie cos takiego... czekam na wasze opinie i ewentualne korekty: 7:00 Sniadanie * 100g płatków(owsiane) na mleku * 3,4 jajka(na twardo,jajecznica,omlet) 10:00 [...]

Pozwoliłem sobie zacytować... macie takie wrazenie, ze jak patrzycie w lustro to sobie mowicie ale dobrze wygladam, widac ze juz cos zbudowalem a innego dnia, o k*urwa, ale ja jestem maly, czy ta silka w ogole mi cos daje?" TAK! Jak przychodzę na starą siłownię to wszyscy sie gapią na mnie jak na jakiś eksponat z muzeum ale jak zobaczę kogoś [...]

Witam macie wieksze nerwy po sterydach? Wlasnie sie odemnie wyprowadzila kobita tzn. pognalem ja w chvj.Tak mnie wkurvia,ze nia moge z nia wytrzymac.Najchetniej bym jej zayebal,nie moge sie z nia wogole dogadac,I takie cos zaczelo sie odkad jestem na cyklu.Nie wiem czy zaczela mnie wkvewiac przez koksy czy jest taki zbieg okolicznosci,ze jej [...]

[...] powiedzieć że przybywa mi około 1 kg masy ciała tygodniowo i na każdym treningu minimalnie zwiekszam obciążenie dla chociaz jednego ćwiczenia.czyli jednym słowem jest dobrze.ale to tyle o mnie. Moje pytanie dotyczy tego że chce teraz ćwiczyc 4 razy w tygodniu i robić 1 partie mięsni 2 razy w tygodniu według następującego schematu: 1)klata triceps [...]

Witam Mam pytanie...mialem juz jeden cykl na samym prolongatumie i bylem strasznie zadowolony ale oczywiscie nie wytrzymałem i musialem isc rowny tydzien po skonczonym cyklu na impreze i oczywiscie spadlem z praktycznie calosci:/trzy i pol tygodnia pozniej zaczolem nastepny cykl na samym tesciu i dzisiaj juz jestem po 8 strzale...dawki to 200 co 5 [...]